TERVEYS JA HYVINVOINTI
Energiankulutus ja elämäntavat
| Urheilulaji | Energiankulutus tunnissa (kilokaloria) |
|---|---|
| kävely | 220 |
| juoksu | 560 |
| pyöräily | 300 |
| uinti | 400 |
| hiihto | 425 |
| jalkapallo | 440 |
| kuntosaliharjoittelu | 500 |
| tanssiminen | 480 |
| koripallo | 400 |
| jääkiekko | 500 |
Klikkaa pieniä nuolia. Tämä muuttaa taulukon järjestystä.
| Arkiaskare | Energiankulutus tunnissa (kilokaloria) |
|---|---|
| istuminen, lukeminen | 70 |
| television katsominen | 70 |
| nukkuminen | 50 |
| kaupassakäynti | 130 |
| siivous, kevyt | 140 |
| ruoanlaitto | 110 |
| auton ajaminen | 120 |
| lapsen kanssa leikkiminen | 120 |
| imurointi | 180 |
| tietokoneella työskenteleminen | 80 |
Kalorilaskurilla voit laskea, kuinka paljon kulutat energiaa: Kalorilaskuri
Digitehtävä: oma energiankulutus
Mitä teet päivän aikana ja paljonko kulutat energiaa?
Merkitse taulukkoon oma aikasi vuorokaudessa (yhteensä 24 tuntia).
Lataa tiedosto ja vaihda omat tiedot taulukkoon.
Pohdi!
Kuinka paljon sinun pitää siis syödä, että painosi pysyy samana?
Mitä tapahtuu, jos syöt vähemmän kuin kulutat?
Mitä tapahtuu, jos syöt enemmän kuin kulutat?
Kaloritaulukosta voi katsoa, paljonko energiaa on ruoassa: Kaloritaulukko
Digitehtävä: ruokapäiväkirja
Pidä ruokapäiväkirjaa. Lataa taulukko ja kirjoita, mitä syöt.
Pohdi!
Kuinka monta prosenttia syömästäsi ruoasta on rasvaa?
Mitä tapahtuu, jos syöt paljon rasvaa?
Mitä tapahtuu, jos syöt hyvin vähän rasvaa?
Kuuntelut
Kuuntelu 1.
Kuuntele keskustelu monta kertaa ja tee tehtävät.
Tehtävä 1.1
Tehtävä 1.2
Kuuntelu 2.
Kuuntele keskustelu monta kertaa ja tee tehtävät.
Tehtävä 2.1
Tehtävä 2.2
Kuuntelu 3.
Ensiapu